27-08-26

   

Tema: Me muevo, salto y mantengo el equilibrio
Objetivo: Desarrollar coordinación, equilibrio, desplazamientos y habilidades motrices básicas mediante juegos sencillos en casa.

Materiales

• 4 botellas plásticas vacías

• 2 cojines o almohadas

• Una pelota hecha con medias

Calentamiento: “El cuerpo despierta”

El niño debe seguir las instrucciones:

1. Caminar por el espacio moviendo los brazos.

   
   

3. Caminar levantando las rodillas.

4. 
   
   

5. Caminar como un gigante dando pasos grandes.

   
   

7. Caminar como un enanito dando pasos pequeños.

 Juego con la pelota – “Derriba las botellas”

Colocar 3 o 4 botellas a cierta distancia.

El niño debe:

• Lanzar la pelota intentando derribar las botellas.

• 
  
  

• Recogerla y volver a intentarlo.

• Después intentar derribarlas haciendo rodar la pelota por el suelo.

• 
  
  

Si no tienen pelota, pueden hacer una con varias medias enrolladas.

Juego – “Estatuas”

Poner música y permitir que el niño baile libremente.

Cuando la música se detenga, debe quedarse completamente quieto como una estatua.

Puedes darle diferentes instrucciones:

• Estatua de un árbol.

• Estatua de un superhéroe.

• Estatua de un animal.

• Estatua con un solo pie.

• Estatua sentado.

• 
  
  
  
  

5. Vuelta a la calma

• Respirar profundamente.

• Estirar los brazos hacia arriba.

• Intentar tocar los pies.

• Estirar una pierna y luego la otra.

• Mover suavemente brazos y piernas.

• Terminar con tres respiraciones lentas.

Objetivo final: que el niño aprenda mientras juega, fortaleciendo especialmente equilibrio, coordinación, saltos, desplazamientos y control corporal.

Si tienen alguna duda se pueden conectar al siguiente link 

Jueves, 27 de ago  •  4:00–5:00 p.m.

Información para unirse a la reunión de Google Meet

Jueves, 27 de ago • 4:00–5:00 p.m. Información para unirse a la reunión de Google Meet Vínculo a la videollamada: https://meet.google.com/cnm-tjpe-qcc

24-08-26

 Me muevo como un explorador

Materiales:

• 3 o 4 cojines o almohadas

• 4 botellas plásticas vacías

• Una hoja de papel

• Una pelota pequeña, si tienen

• Una silla

1. Calentamiento: “El cuerpo despierta”

El niño debe seguir las instrucciones:

1. Caminar por el espacio moviendo los brazos.

2. Caminar levantando las rodillas.

3. Caminar como un gigante dando pasos grandes.

4. Caminar como un enanito dando pasos pequeños.

5. Saltar suavemente en el mismo lugar.

6. Mover brazos como si estuviera nadando.

7. Hacer círculos con los brazos.

8. Sacudir brazos y piernas como si estuvieran mojados.

2. Actividad principal: “El camino de aventuras”

Coloca cojines y botellas en el suelo formando un pequeño recorrido.

El niño debe:

1. Caminar entre las botellas sin tocarlas.

2. Saltar sobre los cojines.

3. Pasar por debajo de una silla.

4. Caminar sobre una línea hecha con una hoja o cinta.

5. Llegar hasta el final y regresar.

Después puedes cambiar el recorrido para que tenga que saltar, caminar hacia atrás, caminar de lado y gatear.

3. Juego: “El animal que yo diga”

Tú dices un animal y el niño debe imitarlo:

• Rana → saltar.

• Cangrejo → caminar de lado.

• Perro → caminar en cuatro apoyos.

• Serpiente → arrastrarse suavemente.

• Conejo → pequeños saltos.

• Elefante → caminar dando pasos grandes.

• Pájaro → caminar moviendo los brazos como alas.

Puedes hacerlo más divertido diciendo los animales cada vez más rápido.

4. Juego con pelota

Si tienen una pelota:

1. Lanzarla hacia arriba y atraparla.

2. Lanzarla contra una pared y atraparla.

3. Hacerla rodar hasta una botella intentando derribarla.

4. Llevar la pelota caminando sin que se caiga.

5. Pasarle la pelota a otra persona.

Si no tienen pelota, pueden utilizar una bola hecha con medias.

5. Vuelta a la calma

Sentados en el suelo:

1. Estirar los brazos hacia arriba.

2. Intentar tocar los pies.

3. Abrir las piernas suavemente y tocar el suelo.

4. Respirar profundamente 3 veces.

5. Sacudir suavemente brazos y piernas.

Objetivo de la clase: que los niños desarrollen de manera sencilla la coordinación, equilibrio, orientación espacial, desplazamientos y habilidades motrices básicas, principalmente mediante el juego.

20-08-26

   

Clase: Educación Física en casa — Circuito de capacidades físicas

Objetivo: desarrollar resistencia, fuerza, coordinación, equilibrio, velocidad de reacción y flexibilidad utilizando elementos del hogar.

1. Materiales

• 2 botellas plásticas llenas de agua
• 1 silla firme
• 4 cojines, almohadas o prendas de ropa
• 1 escoba o palo
• 1 balón, pelota o bola hecha con medias
• 4 objetos pequeños para marcar espacios
• Una toalla
• Cronómetro del celular
• Espacio despejado y seguro

2. Calentamiento — 20 minutos

Realizar progresivamente:

1. Movilidad de tobillos, rodillas y cadera.
2. Movilidad de hombros y brazos.
3. Elevación alternada de rodillas.
4. Talones hacia los glúteos.
5. Jumping jacks suaves.
6. Desplazamientos laterales.
7. Movimientos de coordinación: mano derecha con rodilla izquierda y viceversa.
8. Respiración y preparación para la parte principal.

Importante: comenzar a baja intensidad y aumentar progresivamente.

3. Circuito principal 

Organiza 8 estaciones. Realiza cada ejercicio durante 45 segundos, descansa 30 segundos y pasa al siguiente. Completa 4 vueltas.

Estación 1 — Sentadillas con botellas

Sostener una botella de agua en cada mano y realizar sentadillas controladas.

Trabaja principalmente piernas y glúteos.

https://youtube.com/shorts/Ogk0PNWgxGU?si=68b7QkIMDvqvL7jC

Estación 2 — Zigzag

Colocar cuatro objetos en el suelo y desplazarse haciendo zigzag entre ellos.

Puede hacerse caminando, trotando o aumentando progresivamente la velocidad.

Trabaja coordinación y agilidad.

https://youtube.com/shorts/XK4SQIQ34e4?si=9aboCqR2EDc9_DU-

Estación 3 — Flexiones

Realizar flexiones de brazos.

Si resulta difícil, apoyar las rodillas en el suelo.

https://youtube.com/shorts/SKX9JimnGpg?si=xSqiI83ndSfiNKSw

Estación 4 — Subir y bajar de la silla

Utilizar una silla firme y que no tenga ruedas.

Subir un pie, luego el otro, y bajar de forma controlada.

Trabaja fuerza y resistencia de piernas.

https://youtube.com/shorts/qxjpFX0AuG4?si=76gw-hGzNusjicOE

Estación 5 — Lanzamiento y recepción

Lanzar una pelota o una bola hecha con medias hacia arriba y atraparla.

Variaciones:

• Con ambas manos.
• Con una mano.
• Lanzar, dar una palmada y atrapar.
• Lanzar y girar antes de atrapar.

https://youtube.com/shorts/KSXTXYG962A?si=QVFkSL298HMQeQ4w

Estación 6 — Plancha

Mantener posición de plancha.

Principiantes: apoyar rodillas.

Nivel avanzado: plancha completa.

https://youtube.com/shorts/V8li2mZOUfo?si=yFYpCkQHtaO1yTox

Estación 7 — Saltos sobre una línea

Colocar una escoba en el suelo y realizar pequeños saltos de un lado al otro.

Trabaja coordinación, potencia y resistencia.

https://youtube.com/shorts/IYTuYU6pDas?feature=shared

Estación 8 — Carrera de reacción

Colocar cuatro objetos formando un cuadrado.

Una persona puede decir "adelante", "atrás", "derecha" o "izquierda", y el estudiante debe desplazarse rápidamente hacia esa dirección.

Si está solo, puede utilizar números previamente asignados a cada objeto.

27-07-26

Tema: Pase y recepción

Objetivo
Ejecutar correctamente diferentes tipos de pase y recepción.

Calentamiento

• Trote.
• Movilidad articular.
• Juego "Sigue al líder".

Parte central

1. Pase de pecho por parejas.
2. Recepción con ambas manos.
3. Pase picado.
4. Competencia de precisión entre parejas.
5. Pases formando un círculo.
6. Juego "No dejar caer el balón".

Parte final

• Respiración.
• Estiramientos.
• Comentarios sobre el trabajo en equipo.

Hábito de vida saludable
Consumir frutas diariamente aporta energía y vitaminas para jugar y aprender.

20-07-26

Tema: Control del drible

Objetivo
Mejorar el dominio del balón mediante desplazamientos con bote.

Calentamiento

• Carrera suave.
• Movilidad articular.
• Juego "Atrapa las líneas": desplazarse siguiendo las líneas de la cancha.

Parte central

1. Drible estático.
2. Drible caminando.
3. Drible trotando.
4. Zigzag entre conos.
5. Carrera de relevos botando el balón.
6. Juego "El rey del drible": conservar el balón sin perder el control.

Parte final

• Respiración.
• Estiramientos generales.
• Conversatorio corto sobre las dificultades encontradas.

Hábito de vida saludable
Dormir las horas suficientes ayuda a mejorar el aprendizaje y el rendimiento físico.

13-07-26

  

Tema: Familiarización con el balón

Objetivo
Reconocer el balón de baloncesto mediante actividades de manipulación y coordinación.

Calentamiento

• Caminar libremente por el espacio.
• Trote suave.
• Movilidad articular.
• Juego "El semáforo":
  • Verde: trotar.
  • Amarillo: caminar.
  • Rojo: detenerse.

Parte central

1. Lanzar el balón al aire y atraparlo.
2. Rodar el balón alrededor del cuerpo.
3. Pasarlo alrededor de la cintura.
4. Botar el balón con ambas manos.
5. Botar con mano derecha.
6. Botar con mano izquierda.
7. Carrera llevando el balón hasta un cono y regresar.

Parte final

• Respiración profunda.
• Estiramientos de brazos, piernas y espalda.
• Retroalimentación sobre la importancia del control del balón.

Hábito de vida saludable
Mantener una buena hidratación antes, durante y después de realizar actividad física.

28-05-26

  

Equilibrio y Lateralidad

Objetivo

Fortalecer el equilibrio, la lateralidad y la coordinación corporal.

Fase Inicial

• Calentamiento con desplazamientos:
  • Derecha.
  • Izquierda.
  • Adelante.
  • Atrás.
• Juego “Imita el movimiento”.

Fase Central

• Caminar llevando objetos pequeños en la cabeza.
• Saltos con un pie y luego con el otro.
• Juego “Derecha e izquierda” siguiendo instrucciones rápidas.
• Circuito de equilibrio con bancos, líneas y aros.
• Carrera de relevos usando diferentes tipos de desplazamiento.

Fase Final

• Estiramientos dirigidos.
• Respiración y relajación.
• Reflexión sobre cómo el equilibrio ayuda en los deportes y en la vida diaria.

Recomendaciones

• Mantener ropa limpia y adecuada para hacer ejercicio.
• Hidratarse antes, durante y después de la actividad física.

21-05-26

 

Coordinación Óculo-Manual y Óculo-Pédica

Objetivo

Mejorar la coordinación entre vista, manos y pies mediante juegos y ejercicios recreativos.

Fase Inicial

• Movilidad articular general.
• Juego “Pelota viajera” pasando una pelota en círculo rápidamente.

Fase Central

• Lanzar pelotas a diferentes objetivos.
• Patear balones hacia conos o mini arcos.
• Juego “Encesta y corre”.
• Actividad en parejas:
  • Atrapar y lanzar globos sin dejarlos caer.
• Relevos transportando pelotas.

Fase Final

• Respiración profunda y caminata suave.
• Estiramientos generales.
• Conversatorio sobre la importancia de trabajar en equipo y mantenerse activos.

Recomendaciones

• Lavarse las manos antes y después de las actividades.
• Llevar termo con agua para hidratarse.

14-05-26

 

Motricidad Gruesa con Juegos Recreativos

Objetivo

Desarrollar habilidades motrices básicas como correr, saltar y reptar mediante juegos recreativos.

Fase Inicial

• Saludo y calentamiento dinámico.
• Juego “Animales en movimiento” imitando diferentes animales:
  • Conejo: saltos.
  • Cangrejo: desplazamiento lateral.
  • Rana: saltos agachados.
  • Serpiente: arrastre en el suelo.

Fase Central

• Carrera de obstáculos:
  • Pasar por debajo de cuerdas.
  • Saltar conos.
  • Gatear por colchonetas.
• Juego “Atrapa la cola” usando cintas o pañuelos.
• Actividad por parejas:
  • Pasar la pelota usando diferentes partes del cuerpo.

Fase Final

• Relajación corporal acostados o sentados.
• Estiramientos suaves de piernas y brazos.
• Reflexión sobre la importancia del movimiento para tener energía y salud.

Recomendaciones

• Tener hábitos de higiene personal adecuados.

07-05-26

 

Circuito de Coordinación y Equilibrio

Objetivo

Fortalecer la coordinación motriz, el equilibrio y la orientación espacial mediante actividades lúdicas y dinámicas.

Fase Inicial

• Saludo y organización del grupo.
• Movilidad articular de cabeza, brazos, cintura, rodillas y tobillos.
• Juego “Sigue al líder”, realizando movimientos como caminar en puntas, talones, saltar y girar.

Fase Central

• Circuito de estaciones:
  • Saltar dentro y fuera de aros.
  • Caminar sobre una línea manteniendo el equilibrio.
  • Lanzar y atrapar pelotas pequeñas.
  • Carrera en zigzag entre conos.
• Juego grupal “El semáforo”:
  • Verde: correr.
  • Amarillo: caminar.
  • Rojo: detenerse en equilibrio.
• Competencia amistosa de relevos con desplazamientos variados.

Fase Final

• Caminata suave alrededor del espacio.
• Ejercicios de respiración y estiramiento.
• Conversatorio corto sobre cómo el ejercicio ayuda al cuerpo a crecer sano y fuerte.

Recomendaciones

• Mantener un buen aseo personal antes y después de la clase.

30-04-26

 

Juegos integradores

Objetivo: Aplicar equilibrio y coordinación en juegos.

Fase Inicial:

• Trote suave.
• Juego libre.

Fase Central:

• Juego de relevos con equilibrio.
• Mini juegos con balón.
• Circuito final integrando todas las habilidades.

Fase Final:

• Relajación.
• Evaluación de la clase.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

27-04-26

 

Coordinación combinada

Objetivo: Integrar ojo-mano y ojo-pie en una misma actividad.

Fase Inicial:

• Activación general.
• Juego: lanzar y luego patear.

Fase Central:

• Circuito: lanzar, correr y patear.
• Juego en equipos combinando habilidades.
• Actividad con estaciones.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Retroalimentación.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

23-04-26

 

Equilibrio con objetos

Objetivo: Mantener el equilibrio manipulando objetos.

Fase Inicial:

• Trote suave.
• Juego: transportar objetos sin que se caigan.

Fase Central:

• Caminar con pelota en la mano o cabeza.
• Mantener equilibrio en un pie con balón.
• Circuito de equilibrio con objetos.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Relajación.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

20-04-26

 

Coordinación ojo-pie en movimiento

Objetivo: Controlar el balón mientras se desplazan.

Fase Inicial:

• Trote con balón.
• Ejercicios de movilidad.

Fase Central:

• Conducción con cambios de dirección.
• Pases en parejas.
• Juego: llevar el balón sin perderlo.

Fase Final:

• Caminata.
• Estiramientos.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

16-04-26

 

Coordinación ojo-pie básica

Objetivo: Desarrollar el control del balón con los pies.

Fase Inicial:

• Trote suave.
• Movilidad articular.
• Juego libre con balón.

Fase Central:

• Patear balón hacia un objetivo.
• Conducción en línea recta.
• Parar el balón con el pie.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Respiración.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

13-04-26

 

Coordinación ojo-mano en movimiento

Objetivo: Coordinar manos y vista en desplazamientos.

Fase Inicial:

• Trote con balón en mano.
• Movilidad articular.

Fase Central:

• Lanzar y atrapar caminando.
• Juego: encestar pelotas en cajas.
• Circuito con desplazamiento y lanzamientos.

Fase Final:

• Relajación.
• Estiramientos.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

09-04-26

 

Coordinación ojo-mano básica

Objetivo: Mejorar la precisión al lanzar y recibir objetos.

Fase Inicial:

• Trote suave.
• Juego: lanzar y atrapar una pelota individualmente.

Fase Central:

• Lanzar pelota al aire y atraparla.
• Lanzar contra la pared y recibir.
• Juego en parejas: pases cortos.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Respiración.
• Comentarios sobre coordinación.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

06-04-26

 

Equilibrio dinámico

Objetivo: Controlar el cuerpo en movimiento manteniendo el equilibrio.

Fase Inicial:

• Trote con cambios de dirección.
• Movilidad articular.
• Juego: seguir al líder.

Fase Central:

• Caminar sobre bancos o líneas con obstáculos.
• Saltos cortos manteniendo estabilidad.
• Circuito con cambios de dirección.

Fase Final:

• Caminata suave.
• Estiramientos.
• Reflexión grupal.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

02-04-26

 

Equilibrio estático

Objetivo: Mantener el equilibrio en diferentes posiciones corporales.

Fase Inicial (10-15 min):

• Trote suave alrededor del espacio.
• Movilidad articular general.
• Juego: “Estatuas” (quedarse quietos cuando pare la música).

Fase Central (30-35 min):

• Mantenerse en un pie durante 10-15 segundos.
• Caminar sobre líneas rectas dibujadas en el suelo.
• Juego: “El congelado” (mantener equilibrio cuando se da la señal).

Fase Final (10-15 min):

• Estiramientos suaves.
• Respiración y relajación.
• Retroalimentación sobre dificultad del equilibrio.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

26-03-26

 

CLASE  Lateralidad

Objetivo: Reconocer derecha e izquierda.

Fase central

Identificar lados (10 min):

Levantar mano derecha o izquierda según indicación.

Desplazamientos dirigidos (8 min):

Caminar hacia derecha o izquierda.

Juego de colores y lados (7 min):

Asociar colores con movimientos hacia un lado.

Fase final

Estiramientos y relajación.

Recomendación:
Tomar agua constantemente crea hábitos saludables.