10-09-26

  INICIACIÓN AL VOLEIBOL: CONTROL Y FAMILIARIZACIÓN

Duración: 1 horas
Tema: Introducción al voleibol y manejo del balón
Objetivo: Desarrollar coordinación óculo-manual, control del balón y familiarización con los movimientos básicos del voleibol.

1. Calentamiento
Trote suave por el espacio.
Movilidad articular de brazos, hombros, muñecas, cadera, rodillas y tobillos.
Desplazamientos laterales.
Juego: “Atrapa y cambia”. Los estudiantes se desplazan y, a la señal, deben cambiar de dirección.

2. Actividad central 
Actividad 1: Conozco el balón
Lanzar el balón hacia arriba y atraparlo.
Lanzar, dar una palmada y atraparlo.
Lanzar, girar y atraparlo.
Lanzar con ambas manos y recibir con ambas manos.
Actividad 2: Control individual
Golpear suavemente el balón hacia arriba utilizando las manos.
Intentar realizar varios contactos consecutivos.
Alternar mano derecha e izquierda.
Actividad 3:Control en parejas
Lanzar el balón al compañero.
El compañero recibe y devuelve.
Aumentar progresivamente la distancia.
Actividad 4: Reto Realizar la mayor cantidad de contactos con el balón sin dejarlo caer.

3. Juego aplicado 
“Que no caiga”
En grupos pequeños deben mantener el balón en el aire utilizando diferentes partes permitidas del cuerpo.
Se busca principalmente cooperación y control, no competencia.

4. Vuelta a la calma
Caminata suave.
Estiramientos de brazos y piernas.
Respiración.

03-09-26

Clase de Educación Física 

Tema: Desafíos de coordinación y percepción corporal
Duración: 1 hora
Objetivo: Desarrollar coordinación, lateralidad, memoria motriz, equilibrio y capacidad de reacción mediante retos individuales realizados en casa.

Materiales:

• 5 hojas de papel

• 2 cojines

• Una botella plástica vacía

• Una pelota pequeña o bola hecha con medias

1. Despertamos el cuerpo

• Caminar libremente por el espacio.

• Tocar con la mano derecha la rodilla izquierda.

• Tocar con la mano izquierda la rodilla derecha.

• Levantar una rodilla y tocarla con ambas manos.

• Caminar moviendo los brazos en círculos.

• Caminar dando pasos grandes y después pasos pequeños.

• Terminar realizando movimientos libres con todo el cuerpo.

2. El desafío de las hojas

Colocar las hojas de papel en diferentes lugares del suelo.

El estudiante debe desplazarse siguiendo las instrucciones:

• Pisar solamente las hojas.

• Llegar hasta la última hoja sin tocar el suelo entre ellas.

• Saltar de una hoja a otra.

• Ir hacia adelante y regresar hacia atrás.

• Hacer el recorrido utilizando primero el pie derecho y luego el izquierdo.

3. ¿Qué parte del cuerpo es?

El adulto menciona una parte del cuerpo y el estudiante debe tocarla rápidamente.

Después aumentar la dificultad:

• "Rodilla derecha".

• "Oreja izquierda".

• "Hombro derecho".

• "Pie izquierdo".

Reto

Decir dos partes del cuerpo al mismo tiempo:

"Mano derecha y pie izquierdo".

El estudiante debe tocarlas simultáneamente.

4. La pelota viajera

Utilizar una pelota pequeña o una bola hecha con medias.

Realizar diferentes desafíos:

• Pasarla de una mano a otra.

• Lanzarla suavemente y atraparla.

• Pasarla alrededor de la cintura.

• Pasarla entre las piernas.

• Lanzarla hacia arriba y dar una palmada antes de atraparla.

• Lanzarla, girar y atraparla.

5. El camino de los cojines

Colocar dos cojines en el suelo separados entre sí.

El estudiante debe desplazarse hasta ellos siguiendo diferentes instrucciones:

• Llegar caminando.

• Llegar saltando.

• Rodear el primer cojín y dirigirse al segundo.

• Pasar entre ambos.

• Tocar el primer cojín con la mano derecha y el segundo con la izquierda.

• Crear una nueva forma de llegar hasta ellos.

Objetivo: trabajar orientación espacial y coordinación.

6. Botella objetivo

Colocar una botella plástica vacía a una distancia segura.

El estudiante debe intentar derribarla haciendo rodar la pelota o bola de medias.

• Realizar el lanzamiento con ambas manos.
• Intentar con la mano derecha.
• Intentar con la izquierda.
• Cambiar la distancia.

• Intentar derribarla utilizando el menor número de lanzamientos posible.

7. Memoria de movimientos

El adulto realiza una secuencia corta de movimientos y el estudiante debe memorizarla.

Ejemplo:

Salto → palmada → giro → sentadilla.

Después:

Rodilla arriba → giro → palmada → salto → pose.

Aumentar progresivamente la cantidad de movimientos.

Para quinto grado se puede llegar a secuencias de 8 o 10 movimientos.

8. Reto final: "El inventor"

Cada estudiante debe inventar un ejercicio que utilice:

• Un desplazamiento.

• Un movimiento de brazos.

• Un movimiento de piernas.

• Un cambio de dirección.

• Una posición final.

Después debe enseñárselo a otra persona para que lo imite.

9. Vuelta a la calma

• Caminar lentamente.

• Sacudir suavemente brazos y piernas.

• Estirar los brazos hacia arriba.

• Inclinar suavemente el cuerpo hacia un lado y luego hacia el otro.

• Respirar profundamente tres veces.

• Sentarse y relajar todo el cuerpo.

Hábito saludable: realizar actividad física en un espacio despejado, usar objetos seguros y tomar agua durante el día para mantener una buena hidratación.

31-08-26

  

Tema: Aventuras de movimiento y coordinación

Objetivo:
Desarrollar la coordinación, el equilibrio, la orientación espacial, la velocidad de reacción y la creatividad mediante juegos de movimiento.

Materiales:

• 3 o 4 cojines o almohadas

• 1 vaso plástico

• 1 hoja de papel

• Espacio despejado de la casa

1. El semáforo corporal

El adulto o docente menciona diferentes colores y el niño debe realizar una acción:

1. Verde: caminar rápidamente por el espacio.

2. Amarillo: caminar lentamente.

3. Rojo: quedarse completamente quieto.

4. Azul: saltar en el mismo lugar.

5. Morado: caminar hacia atrás con cuidado.

Después se pueden decir los colores cada vez más rápido para trabajar la reacción.

2. Camino de almohadas

Colocar los cojines separados formando un pequeño recorrido.

El niño debe atravesarlo:

1. Caminando normalmente.

2. Saltando con los dos pies.

3. Saltando en un solo pie.

4. Caminando de lado.

5. Pasando entre los cojines sin tocarlos.

Importante: realizarlo lentamente y retirar cualquier objeto que pueda provocar una caída.

3. El vaso viajero

Colocar un vaso plástico en el suelo.

El niño debe desplazarse alrededor del vaso siguiendo diferentes instrucciones:

1. Dar una vuelta caminando.

2. Dar dos vueltas saltando.

3. Pasar por delante y regresar por detrás.

4. Tocar el vaso con la mano derecha y correr hasta un punto determinado.

5. Tocar el vaso con la mano izquierda y regresar caminando.

4. Animales en movimiento

El niño debe desplazarse imitando animales.

1. Rana: saltos con las piernas flexionadas.

2. Cangrejo: caminar de lado.

3. Conejo: pequeños saltos.

4. Oso: caminar apoyando manos y pies.

5. Cigüeña: caminar manteniendo el equilibrio sobre un pie.

6. Serpiente: desplazarse realizando movimientos ondulados con el cuerpo.

Al finalizar, el niño puede inventar dos animales nuevos y crear su propia forma de desplazarse.

5. La hoja viajera

Colocar una hoja de papel en el suelo.

El niño debe intentar mantenerla entre diferentes partes del cuerpo mientras se desplaza:

1. Entre las rodillas.

2. Entre los brazos y el pecho.

3. Sobre la cabeza.

4. Entre los antebrazos.

5. Sobre la espalda, caminando muy lentamente.

Después puede intentar transportar la hoja de un lugar a otro sin utilizar las manos.

6. Reto de equilibrio

Realizar una línea imaginaria en el suelo.

El niño debe recorrerla:

1. Caminando colocando un pie delante del otro.

2. Con los brazos abiertos.

3. Caminando hacia atrás.

4. Caminando llevando un objeto liviano sobre la cabeza.

5. Deteniéndose cada cierto momento y manteniendo una pose durante unos segundos.

7. Juego final: "El jefe de los movimientos"

Un participante será el líder y los demás deberán copiarlo.

El líder puede hacer:

• Saltos.

• Giros.

• Palmadas.

• Movimientos de brazos.

• Sentadillas.

• Equilibrio.

• Caminatas.

• Diferentes poses.

Después de un momento, cambiar de líder.

Reto: el líder debe crear una secuencia de 5 movimientos y los demás deberán memorizarla y repetirla.

8. Vuelta a la calma

1. Caminar lentamente por el espacio.

2. Respirar profundamente por la nariz y expulsar el aire por la boca.

3. Estirar suavemente los brazos hacia arriba.

4. Llevar los brazos hacia los lados.

5. Estirar suavemente las piernas.

6. Sentarse y realizar tres respiraciones profundas.

Hábito saludable: recordar que antes, durante y después de realizar actividad física debemos tomar agua y mantener un espacio seguro y despejado para movernos.