Clase de Educación Física
Tema: Desafíos de coordinación y percepción corporal
Duración: 1 hora
Objetivo: Desarrollar coordinación, lateralidad, memoria motriz, equilibrio y capacidad de reacción mediante retos individuales realizados en casa.
Materiales:
5 hojas de papel
2 cojines
Una botella plástica vacía
Una pelota pequeña o bola hecha con medias
1. Despertamos el cuerpo
Caminar libremente por el espacio.
Tocar con la mano derecha la rodilla izquierda.
Tocar con la mano izquierda la rodilla derecha.
Levantar una rodilla y tocarla con ambas manos.
Caminar moviendo los brazos en círculos.
Caminar dando pasos grandes y después pasos pequeños.
Terminar realizando movimientos libres con todo el cuerpo.
2. El desafío de las hojas
Colocar las hojas de papel en diferentes lugares del suelo.
El estudiante debe desplazarse siguiendo las instrucciones:
Pisar solamente las hojas.
Llegar hasta la última hoja sin tocar el suelo entre ellas.
Saltar de una hoja a otra.
Ir hacia adelante y regresar hacia atrás.
Hacer el recorrido utilizando primero el pie derecho y luego el izquierdo.
3. ¿Qué parte del cuerpo es?
El adulto menciona una parte del cuerpo y el estudiante debe tocarla rápidamente.
Después aumentar la dificultad:
"Rodilla derecha".
"Oreja izquierda".
"Hombro derecho".
"Pie izquierdo".
Reto
Decir dos partes del cuerpo al mismo tiempo:
"Mano derecha y pie izquierdo".
El estudiante debe tocarlas simultáneamente.
4. La pelota viajera
Utilizar una pelota pequeña o una bola hecha con medias.
Realizar diferentes desafíos:
Pasarla de una mano a otra.
Lanzarla suavemente y atraparla.
Pasarla alrededor de la cintura.
Pasarla entre las piernas.
Lanzarla hacia arriba y dar una palmada antes de atraparla.
Lanzarla, girar y atraparla.
5. El camino de los cojines
Colocar dos cojines en el suelo separados entre sí.
El estudiante debe desplazarse hasta ellos siguiendo diferentes instrucciones:
Llegar caminando.
Llegar saltando.
Rodear el primer cojín y dirigirse al segundo.
Pasar entre ambos.
Tocar el primer cojín con la mano derecha y el segundo con la izquierda.
Crear una nueva forma de llegar hasta ellos.
Objetivo: trabajar orientación espacial y coordinación.
6. Botella objetivo
Colocar una botella plástica vacía a una distancia segura.
El estudiante debe intentar derribarla haciendo rodar la pelota o bola de medias.
- Realizar el lanzamiento con ambas manos.
- Intentar con la mano derecha.
- Intentar con la izquierda.
- Cambiar la distancia.
Intentar derribarla utilizando el menor número de lanzamientos posible.
7. Memoria de movimientos
El adulto realiza una secuencia corta de movimientos y el estudiante debe memorizarla.
Ejemplo:
Salto → palmada → giro → sentadilla.
Después:
Rodilla arriba → giro → palmada → salto → pose.
Aumentar progresivamente la cantidad de movimientos.
Para quinto grado se puede llegar a secuencias de 8 o 10 movimientos.
8. Reto final: "El inventor"
Cada estudiante debe inventar un ejercicio que utilice:
Un desplazamiento.
Un movimiento de brazos.
Un movimiento de piernas.
Un cambio de dirección.
Una posición final.
Después debe enseñárselo a otra persona para que lo imite.
9. Vuelta a la calma
Caminar lentamente.
Sacudir suavemente brazos y piernas.
Estirar los brazos hacia arriba.
Inclinar suavemente el cuerpo hacia un lado y luego hacia el otro.
Respirar profundamente tres veces.
Sentarse y relajar todo el cuerpo.
Hábito saludable: realizar actividad física en un espacio despejado, usar objetos seguros y tomar agua durante el día para mantener una buena hidratación.
